Свежие комментарии

  • Sobering
    Глобус Украины куда актуальнее.Депутат Верховной...
  • Елена Дмитрова
    Да что там! Всю политическую карту мира! Все произошли ведь от древних укров!Депутат Верховной...
  • NVS66 SergeiShulepov
    У кого нет иммунитета и мозгов всех в «красную зону». Тех кто не прививался и не болел определить как "генофонд для р...Депутат Госдумы п...

Как натренировать красивые ягодицы, как у Риты Оры. Британская певица показала мастер-класс

Как натренировать красивые ягодицы, как у Риты Оры. Британская певица показала мастер-класс

Британская певица Рита Ора выложила в сторис в инстаграме несколько видео, в которых она под контролем тренера прокачивает самую выдающуюся часть своего тела.

Артистка активно работает с известным в Великобритании селебрети-тренером Сиарой Мэдден, подопечными которой являются телеведущая Майя Джама и модель Деми Роуз, самая известная из «напарниц» скандальной модели Кинси Волански. Сиара, надо сказать, настоящий специалист по приданию форм ягодицам, а Рита Ора, судя по всему, на карантине не теряла времени зря.

Рита показала, как она делает подъем ноги из положения стоя на коленях, делая акцент на ягодицах.

Затем девушка выполнила прыжковое упражнение с лентами TRX, тренируя квадрицепсы, бицепсы бедра, приводящие и отводящие мышцы ног и, конечно же, ягодичные.

На последнем видео видно, как Ора выполняет «импульсные приседания» с гантелями на плечах, доводя мышцы до тренировочного экстаза.

Рита уже много лет посещает тренажерный зал, чтобы поддерживать прекрасную форму. 29-летняя певица призналась, что сейчас она посвящает тренировкам от часа до полутора часов ежедневно и не переставала заниматься даже во время карантина.

Судя по тому, с какой легкостью дались ей упражнения, она действительно находится в неплохой форме.

«Я занимаюсь, чтобы чувствовать себя лучше ментально, а не просто быть стройняшкой — призналась Рита журналу Shape. — Тренировки дают мне энергию».

Девушка признается, что раньше заставляла себя заниматься и частенько переоценивала свои силы, тренируясь до тошноты, но сейчас она нашла правильный баланс.

В том же интервью журналу Shape несколько лет назад артистка раскрыла свой план питания.

«Я не ем хлеб и сахар. Не могу сказать, что я голодаю — я достаточно ем, хотя раньше сидела на жестких диетах. Нужно есть то, что в данный момент необходимо вашему организму, а он у всех разный», — рассказала певица.

План питания Риты достаточно сложен и основан на рекомендациях врача исходя из анализов крови и других факторов, таких как график работы, количество перелетов и качество сна.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх