Его королевское высочество принц Чарльз является поклонником старой, но вполне себе рабочей системы тренировок 5BX, которые использовали в качестве зарядки военно-воздушные силы Канады многие десятилетия. Комплекс 5BX представляет собой набор из пяти базовых упражнений, куда входят наклоны вперед из положения стоя, скручивания на полу, отжимания и прыжковые упражнения. Выполнение всего комплекса занимает около 11 минут. Чарльз выполняет его дважды в день.
Полный комплекс, который использует Чарльз, выглядит так:
Наклоны вперед и назад с вытянутыми руками (2 минуты);
Приседания (1 минута);
Скручивания лежа на полу (1 минута), подъем ног из положения лежа на животе (1 минута);
Отжимания (1 минута);
Бег на месте и прыжки (6 минут).
Стоит отметить, что сложность выполнения упражнений можно менять, исходя из возраста и уровня подготовки занимающегося. К примеру, для возрастной группы 18-25 лет упражнения более сложные, чем для тех, кому за 50.
После выполнения этого комплекса Чарльз регулярно выходит на часовые пешие прогулки. По словам супруги принца, герцогини Корнуольсуой Камилы, ее муж, вероятно, один из самых тренированных людей его возраста в Британии.
«Он может ходить часами, оставляя всех далеко позади», — делится она.
Любовь к пешим прогулкам подтвердил и сын Чарльза принц Уильям, отметив, что отец очень скучал по прогулкам, когда заболел коронавирусом. Помимо рутинных каждодневных тренировок принц периодически принимает участие в матчах по поло и другим истинно королевским видам спорта, хотя не раз его видели и за более мирскими занятиями, такими как игра в настольный теннис.
23-летняя журналистка издания Insider Михайла Фрил решила повторить комплекс принца и была удивлена, как 71-летний мужчина может быть настолько активен в этом возрасте.
«В целом я была удивлена, какие нагрузки принц Чарльз дает своему организму ежедневно, — рассказала Михайла. — Единственный минус этого комплекса — его повторяемость. Упражнения кажутся немного скучными, но могу сказать однозначно, что они работают».
Журналистка отметила, что будущий монарх действительно находится в прекрасной форме.
