В 2012 году Адриана Лима произвела фурор, выйдя на подиум в нижнем белье всего через пять недель после родов. Тренер Майкл Оладжиде рассказал, что готовил девушку к показу, словно бойца к выходу на ринг.
«У нас было всего пять недель, поэтому мы действовали без права на ошибку, — рассказывает Оладжиде. — Мы тренировались дважды в день по два часа семь дней в неделю. Нашей главной задачей была внешность, а не потеря веса. В своей лучшей форме Адриана весит 60-61 кг при росте 178 см. Нашей задачей было «сделать» этот вес ко дню показа».
Лима много прыгала на скакалке и боксировала, а также выполняла круговые функциональные тренировки. Бразильянка не изнуряла себя голодом, но старалась контролировать размер порции и исключила из рациона жареное и соленое, что особено важно для молодых мам. Дело в том, что организм женщины в период лактации задерживает воду в организме.
«Она держалась подальше от сахара и питалась так, как и было задумано, — питание ради достижения поставленной цели, а не ради вкуса», — продолжает тренер.
У моделей Victoria’s Secret не должно быть болезненной худобы, они должны выглядеть прекрасно как в уличной одежде, так и в нижнем белье, поэтому задача любого тренера усложняется многократно, ведь показы Victoria’s Secret — не просто модели на подиуме, это шоу, которое обсуждают миллионы, разбирая каждую из вышедших на подиум моделей по косточкам.
Многое об этом может рассказать Джастин Гелбанд, готовивший к показам Кейт Аптон, Анджелу Линдвалл, Селиту Юбэнкс, Элеттру Вайдманн и многих других.
«Я использую резиновые ленты, медболы, движения из бокса, пилатеса и разнонаправленные упражнения. Ленты — мой любимый снаряд, ведь они позволяют улучшать эластичность мышц, растягивать и укреплять их», — отмечает Гелбанд.
С каждой девушкой тренер работает отдельно, выделяя их сильные и слабые стороны, и старается сделать так, чтобы подтянуть недостающие компоненты, сделав фигуру модели только лучше.
Девушки берут на вооружение упражнения из балета, чтобы нагрузить и растянуть нужные группы мышц, но главным все же остается питание. Как отмечает Оладжиде, свой организм нужно воспринимать как двигатель, а питание — как топливо.
«Подумайте о тренировках как о форсировании двигателя, который начнет работать быстрее. Заправляйте его качественным топливом. Будьте активными как умственно, так и физически. Подберите для себя такую программу, которая даст вам адреналин и станет настоящим вызовом», — мотивирует тренер.
