Свежие комментарии

  • Отари Хидирбегишвили1 марта, 18:09
    Можно подумать , что из-за оскорбления у Семенович завяли сиски !Стало известно, ч...
  • Svet Alex27 февраля, 19:47
    Возможно, Клебо на сей раз что-то не то выпил? Вот и был как зомби.Ярошенко: «Клэбо ...
  • Svet Alex27 февраля, 15:16
    Не надо разочаровываться , Елена.Валерьевна!. Наши лыжники- сильные и профессиональные, и очень приятно смотреть, ка...Вяльбе: «Была уве...

Матрас для здорового сна и спины: как выбрать лучшую модель

Матрас для здорового сна и спины: как выбрать лучшую модель

Постоянные занятия спортом, силовым фитнесом, плаванием или бегом напрягают и забивают мышцы, вызывают болезненные ощущения. Профессионалы и спортсмены-любители нуждаются в регулярном восстановлении мышц тела и эмоционального состояния. По этой причине, отдых и сон должны быть безопасными и полезными. Большинство спальных мест не справляются с этим требованием, даже наоборот: после сна вы чувствуете себя разбитым, чувствуете, как тянет шею или болит голова.

Не существует универсального матраса, который подходит всем, но есть общие рекомендации, на которые стоит обратить внимание при выборе модели, например: физиологические особенности и вид спорта, которым занимаетесь. Пловец, марафонец и тяжелоатлет тренируют разные группы мышц, которые нуждаются в особенной поддержке.

Как среди всевозможных вариантов и маркетинговых предложений найти матрас, который подойдет именно вам, рассказывает Артем Монахов, генеральный директор бренда Sportletica.

Прочность

Тренировки профессиональных атлетов увеличивают массу тела: при выборе матраса учитывайте такой параметр, как максимальная нагрузка. Выбирайте модели на 20-30 кг больше настоящего веса, чтобы был запас выносливости и не пришлось менять матрас, если потребуется набрать 10-15 кг к соревнованию.

Максимальное восстановление зависит от физиологически правильного положения позвоночника. Точечная подстройка пружин расслабляет и поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении, он вытягивается, улучшается кровообращение, мышцы насыщаются кислородом, и ткани быстрее избавляются от молочной кислоты, из-за которой вы чувствуете боль после тренировок. Также обращайте внимание на надежный уровень поддержки, если есть травма позвоночника, искривление, лордоз или сколиоз.

Комфорт

Поверхность должна быть максимально удобной, чтобы вы не ворочались в поисках комфортного положения для мышц или не испытывали давление на разные части тела. Выбирайте матрас на 20-40 сантиметров выше роста и на 50-70 сантиметров больше по ширине.

Чтобы сон был комфортным, спортсмены-любители должны придерживаться 7-8-часового сна, а профессионалы — 9-10 часов. Этого времени будет достаточно, чтобы восстановить мышцы и подготовить тело к новой тренировке.

Массажный эффект

Не стоит рассчитывать на полноценный массаж, но вы почувствуете точечный массажный эффект, если в состав модели входит конволюторный пенополиуретан. Такой матрас снимает мышечное напряжение, не доставляет дискомфорт и полностью расслабляет тело.

Тело должно равномерно распределяться на поверхности матраса — это еще одна необходимость для спортсменов. У профессиональных атлетов, в зависимости от спорта, которым они занимаются, формируются более «тяжелые» зоны и более «легкие». Тяжелые части тела не должны продавливать спальное место, и в специализированных моделях для спортсменов предусмотрены зональные слои, которые корректируют дисбаланс и дарят ощущение невесомости.

Как выбрать матрас по виду спорта

По возможности выбирайте бренд, который предлагает матрас для спортсменов по видам спорта. Профессиональным пловцам важно обращать внимание на пружинный блок, который подстраивается под вес и равномерно распределяет нагрузку по всей поверхности. Матрас должен поддерживать бедра и снимать напряжение с позвоночника, оказывать ортопедическую поддержку шейному отделу.

Бегунам и профессиональным марафонцам также нужна ортопедическая поддержка, выбирайте более мягкие модели, а составляющие матраса должны расслаблять позвоночник и давать мышцам точечный микромассаж.

Любителям фитнеса стоит обратить внимание на модели, которые совмещают ортопедические и анатомические свойства, чтобы обеспечивать позвоночнику естественное положение, независимо от позы во время сна.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх