Каждый практикует ЗОЖ по-своему: не ест мясо, занимается спортом, медитирует, участвует в триатлоне и марафонах, а кто-то старается выхаживать 10 000 шагов или ложиться спать до 23 часов. Эта подборка подойдет ЗОЖнику из любого лагеря, ведь все мы в одной лодке. Наслаждайтесь!
Почитать
«Живи на полной мощности»
Книга по энергетике человека: авторы работают со спортсменами и агентами ФБР и рассказывают про методику управления энергией, которая позволяет оставаться бодрым и сохранить силы при высоких физических или умственных нагрузках.
«Китайское исследование»
Книга переведена на 10 языков мира. В основе — результаты масштабного исследования связи между питанием и здоровьем. В книге подробно рассказывается, что именно продукты питания приводят к возникновению болезней, которые сокращают человеческую жизнь: рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Вечно уставший»
Вы узнаете, как справиться с синдромом хронической усталости. Конечно, если вы постоянно чувствуете вялость и не хотите ничего делать, рекомендуем обратиться к эндокринологу и сдать анализы на железонедостаточность. А пока будете ждать запись к врачу — почитайте, как повысить уровень энергии с помощью метода СГИПУ или пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.
«Очаровательный кишечник»
Кишечник — второй мозг, и в книге подробно рассказывается, как самый могущественный орган управляет организмом. Вы узнаете, что у кишечника есть собственная нервная система, и почему стоит подумать, прежде чем делать выбор в пользу любимого джанк фуда.
«Одна привычка в неделю»
Автор делится годовой методикой маленьких действий, которые помогают улучшить умственное здоровье. В году 52 недели, и если вы начнете приобретать по одной новой привычке, к концу года их наберется пятьдесят две. Небольшие изменения помогут стать более работоспособным, запоминать больше информации, предотвратить многие болезни и чувствовать себя бодрее и счастливее.
Послушать
«TED Talks Здоровье»
Вас ждут выпуски про научные открытия, ежедневное здоровье, эмоциональный интеллект и мотивационные блоки.
«ЗОЖ в большом городе»
Подкаст для тех, кто в сумасшедшем ритме мегаполиса старается находить время на себя и здоровье. Авторы обсуждают с гостями тренировки, принципы правильного питания, здорового сна, продуктивного режима дня. Вы наверняка узнаете много нового.
Sport24
Да, это мы. Портал, который живет спортивными новостями 24 часа, готовит для вас лучшие выпуски со спортсменами и экспертами из мира большого спорта. Звучит живо, бодро и интересно.
Посмотреть
«Сахар» (2014)
Возможно, не осталось людей, которые не смотрели этот фильм, но если вы один из них — включайте скорее. Австралийский режиссер и актер снимает на камеру эксперимент и питается только «здоровой» едой. В ходе фильма раскрывается ужасная правда о сахаре, который скрыт в свежевыжатых соках, обезжиренных йогуртах, мюсли, протеиновых батончиках и другой «полезной» еде. Зрители видят изменения, происходящие с телом молодого человека, который до съемок не испытывал проблем с лишним весом, одышкой и плохим самочувствием.
«Двойная порция»
Фильм-антипод предыдущего варианта, но также must watch. Молодой человек бросает вызов здоровью и решает весь месяц питаться только фастфудом, отказывается от спорта, но продолжает проверяться у докторов. Таким образом, автор привлекает внимание к проблеме здорового образа жизни или его отсутствия.
«GMO OMG»
Про аббревиатуру ГМО так часто слышно в современном мире, что многие перестали ее серьезно воспринимать. А зря, ведь большинство людей бессознательно потребляет генетически модифицированные продукты. Риски неизвестны, но результаты все больших исследований говорят, что это — повод задуматься и побеспокоиться о здоровье.
«Вилки вместо ножей»
Фильм-расследование раскрывает результаты масштабных научных и клинических исследований взаимосвязи питания и хронических заболеваний: диабета, различных видах онкологии, сердечно-сосудистых, аутоиммунных и других болезней. Только факты, которые показывают возможность профилактики и выздоровления от многих болезней путем изменения рациона и выбора продуктовой корзины.
