Свежие комментарии

  • Любовь Прокофьевна
    О! Давно не было слышно про этих предателей! Как говориться "рыбак рыбака видит из далека".Предавшие Россию ...
  • Серж Южанин
    Депутат Лебедев п...
  • Кузя Домовая
    Плющенко шестёрка Рудковской с кастрюлей на голове и чемодан без ручки фирмы Луи Витон! Рудковская держит его как руч...Радимов: «Плющенк...

Как Шакира привела себя в форму к выступлению с Джей Ло. Тренер запрещал ей пользоваться телефоном

Как Шакира привела себя в форму к выступлению с Джей Ло. Тренер запрещал ей пользоваться телефоном

Подруге защитника «Барселоны» Жерара Пике предстоит выступить вместе с Дженнифер Лопес в ежегодном шоу в перерыве финальгого матча NFL — Супербоула. Битва пройдет уже третьего февраля и традиционно станет одним из самых смотрибельных и обсуждаемых шоу в США.

Шакира уже несколько лет сотрудничает с селебрити-тренером Анной Кайзер, которая также работает с Джессикой Альбой, Сарой-Джессикой Паркер, Кейт Хадсон, Мирандой Керр и некоторыми моделями Victoria’s Secret.

Особенностью тренировок с Анной Шакира называет то, что она составляет график тренировок исходя из графика выступлений и записей. А еще Шакира обожает танцы, и Анна это всячески поощряет, включая в тренировки танцевальные движения.

42-летняя певица, которой на момент выступления исполнится 43, сейчас тренируется шесть дней в неделю и соблюдает диету, чтобы подойти к дуэту с Джей Ло в максимально хорошей форме. Тренировки с Кайзер включают в себя элементы кардио, йоги и пилатеса одновременно, что позволяет проработать все группы мышц.

Первым делом Кайзер потребовала от певицы полной сосредоточенности во время занятия, запретив Шакире пользоваться смартфоном в первой половине дня. Таким образом, она может посвятить утро тренировкам и семейным делам, не отвлекаясь на сообщения и звонки.

«Отказаться от телефона намного сложнее, чем кажется, — рассказала Анна E! News. — У Шакиры очень плотный график, ведь кроме Супербоула она записывает новые песни на студии, курирует работу благотворительного фонда и воспитывает детей».

Тренировки Шакира посещает без пропусков, но занятия составлены таким образом, чтобы 42-летняя артистка не переутомилась к концу дня. Если в планах певицы визит на студию, то Кайзер выжимает ее по полной, давая высокоинтенсивную HIIT тренировку на полтора часа. Если же вечером стоит репетиция выступлений с танцорами, то ограничиваются простым кардио.

Самые большие изменения Кайзер внесла в ежедневный рацион певицы. По ее словам, она постаралась сделать его максимально «чистым» с низким содержанием сахара и без молочных продуктов. При этом в меню много овощей и рыбы. Приемы пищи у Шакиры расписаны с интервалами в три часа небольшими порциями. Только так можно чувствовать себя сытой весь день, особенно если по графику приходится работать по 15 часов. Единственное, что Анна оставила в рационе певицы неизменным, — традиционные свиные отбивные на ужин.

«Я бы с удовольствием исключила и их, но Шакира их обожает», — говорит Анна.

Меню Шакиры

ЗавтракВареные яйца, авокадо и помидоры, заправленные солью и оливковым маслом.

ПерекусЯгодный смузи с растительным протеином и свежей зеленью.

ОбедЗапеченная рыба со свежими овощами или салат из разноцветных овощей.

ПерекусСуп из артишоков или салат из свежих овощей с солью и лимонным соком в качестве заправки.

УжинСвиные отбивные, овощи и темный шоколад без сахара на десерт.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх