Ирландка Мэйв Мэдден не только активно обучает свою аудиторию в инстаграме, где у нее без малого 200 тысяч фолловеров, но и рассказывает про то, как она боролась с помешательством на своем весе и проблемами с гормонами. Несколько лет назад Мэйв была топ-моделью, но потеряла контракты из-за сложностей со здоровьем.
«У меня никогда не было анорексии, но в какой-то момент я помешалась на взвешиваниях и ИМТ (индексе массы тела. — Sport24). Это произошло после того, как я не прошла кастинг для участия в показах одного бренда высокой моды. Они не выбрали меня потому, что я не вписывалась в их стандарты — была крупнее, чем им нужно», — вспоминает Мэйв.
И вместо того, чтобы просто забыть про это как про страшный сон, девушка отправилась в спортзал. Она плохо питалась и без устали тренировалась, чтобы быть еще стройнее.
«Это было безумие: у меня пропали менструации, мне диагностировали синдром поликистозных яичников, а кожа стала настолько безжизненной, что я выглядела старухой, — делится Мэйв. — У меня были перепады настроения, беспокойство, для близких я стала настоящей стервой».
Причиной тому стали слишком тяжелые тренировки и неправильное питание. Со временем девушка поняла, что это ни к чему не приведет, изменила свой рацион и решила, что с модельным бизнесом покончено.
Сейчас Мэдден — одна из самых популярных ЗОЖ-блогеров Ирландии, она делится с подписчиками не только комплексами упражнений, но и рассказывает о правильном уходе за кожей, волосами и рецептах вкусных и здоровых блюд.
Не так давно Мэйв выпустила собственную книгу Beat your Bloat, в которой описываются рецепты ПП-блюд и упражнений для тех, кто хочет привести свое тело в порядок.
Предлагаем попробовать повторить 20-минутный комплекс Мэйв, который она советует делать каждое утро в качестве зарядки.
Все упражнения старайтесь делать интенсивно в одинаковом темпе. Упражнения выполняются одно за другим по круговой схеме. Постарайтесь за 20 минут выполнить как можно больше раундов.
Выпрыгивания с приседаниями
Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире, согните ноги в коленях и выпрыгивайте вверх, а в момент приземления сделайте приседание, а затем снова оттолкнитесь и выпрыгивайте вверх. Сделайте 15 повторений и переходите к следующему упражнению.
Махи коленями стоя
Из позиции стоя поднимите бедро и совершите удар коленом по воображаемому сопернику перед собой. 15 повторений каждым коленом.
Приседания в стиле сумо, со стойкой на носках в верхней точке
Займите стойку с широкой постановкой ног, стопы развернуты под углом 45-60 градусов наружу по отношению к телу. Присядьте, а при вставании после выпрямления ног привстаньте на носочки. Сделайте 20 повторений.
Бег в упоре лежа
Займите положение упор лежа на прямых руках, а затем поочередно подтягиваем колени к груди, совершая импровизированный бег. Сделайте 40 повторов и после короткой паузы начинайте новый круг.
