Свежие комментарии

  • Крикун Александр
    Противно слушать таких горе - комментаторов, болеть можно за кого угодно, но не в "рабочее" время.Кроме того у него п...«Такая цензура — ...
  • Otto
    «С первой минуты ...
  • Otto
    «С первой минуты ...

Жена Погребняка рассказала, как сохранить форму во время беременности

Жена Погребняка рассказала, как сохранить форму во время беременности

Жена нападающего «Урала» Павла Погребняка, Мария, рассказала об улучшении состояния ее семьи. Ранее стало известно, что футболист, его супруга и трое детей заразились коронавирусом. Девушка также дала несколько советов, как не набрать много лишнего веса во время беременности.

«Мои самые-самые любимые.

Приветик! Целую и обнимаю вас крепко-крепко. Мы продолжаем лечиться, но нам становится лучше, и я уверена, это благодаря вашим пожеланиям и молитвам.

В сторис много вопросов о беременности и как я вернулась в форму! Начну с беременности: первая самая сложная морально и физически! Токсикоз был до пяти месяцев! Я набрала 25 кг. Родила на 43-й неделе! 3,65 кг и 56 сантиметров. Ошибки: ела за двоих, не двигалась совсем. Похудеть не смогла, не было наставника, сама срывалась! Плакала и ела, ела и плакала.

Вторая беременность через два года. Плюс 9 кг! Токсикоз тоже был! Я питалась уже не за двоих! Ела три раза в день (без перекусов). Подключила спорт! Родила на 38-й неделе! Вес 3,2кг, 50 сантиметров.

Третья беременность: я мамка уже опытная! Знала, как питаться! Ела три раза! В основном белок, овощи, много зелени! Фрукты — до 16:00. Занималась спортом два раза в неделю и делала два раза в неделю массаж (обязательно разрешение от врача).

Набрала 5,5-6 кг. Родила в 37 недель! 3,05 кг и 50 сантиметров.

Я за все это время перепробовала все способы похудения и тренировок! Без наставника тяжело, правда! 70% зависит от питания! И для каждого рацион свой! Надо знать все о вашей жизни! Работаете ли вы? Если да, то ваш график! Есть ли ребенок? Ваши предпочтения? Где вы можете тренироваться? И только тогда можно составить для вас идеальный вариант питания и тренировок!» — написала Погребняк в инстаграме.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх