Свежие комментарии

  • Sobering
    Глобус Украины куда актуальнее.Депутат Верховной...
  • Елена Дмитрова
    Да что там! Всю политическую карту мира! Все произошли ведь от древних укров!Депутат Верховной...
  • NVS66 SergeiShulepov
    У кого нет иммунитета и мозгов всех в «красную зону». Тех кто не прививался и не болел определить как "генофонд для р...Депутат Госдумы п...

«Чтобы стала попка, как орех». Эффективный комплекс упражнений для женщин от олимпийской чемпионки Бобровой: видео

«Чтобы стала попка, как орех». Эффективный комплекс упражнений для женщин от олимпийской чемпионки Бобровой: видео

Чемпионка Олимпийских игр 2014 года в командных соревнованиях, бронзовый призер чемпионата мира и чемпионка Европы в танцах на льду Екатерина Боброва показала комплекс упражнений для женщин, помогающий быстро привести себя в форму. Комплекс представляет собой классическую интервальную тренировку, которая способствует эффективному сжиганию калорий за короткий промежуток времени.

«Итак, время первых упражнений рубрики #качайсБобровой, чтобы стала #ПопкаЖопкаКакОрех.

Как я уже писала ранее, вы должны будете выполнять упражнения по технике круговой тренировки. Это значит, 30 секунд делаете, 30 секунд отдыхаете! После каждого круга упражнений — отдых 1 минута. Нужно сделать 3 таких круга!

Если вам будет сложно, то можно сократить время выполнения упражнений до 15-20 секунд. Но поверьте, тяжело будет только в начале! Потом обязательно втянетесь! А профессионалам можно увеличить количество кругов.

Для достижения лучших результатов лучше всего выполнять эту тренировку от 4 до 6 дней в неделю в зависимости от ваших возможностей.

Для начала пролистните карусель и посмотрите, какие упражнения вас ждут, и их технику выполнения! Это важно! После этого расположитесь поудобнее, включите секундомер и крутите «барабан».

Во время выполнения упражнений не забывайте дышать.

Но и, конечно, самое главное — это отличное настроение и вера в себя! Ведь я в вас даже не сомневаюсь. Погнали!» — написала Боброва в инстаграме.

Самые быстрые новости — в телеграм-канале Срочный спорт

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх