Свежие комментарии

  • Sobering
    Глобус Украины куда актуальнее.Депутат Верховной...
  • Елена Дмитрова
    Да что там! Всю политическую карту мира! Все произошли ведь от древних укров!Депутат Верховной...
  • NVS66 SergeiShulepov
    У кого нет иммунитета и мозгов всех в «красную зону». Тех кто не прививался и не болел определить как "генофонд для р...Депутат Госдумы п...

Что будет с организмом, если бегать по 5 км каждый день на протяжении месяца

Что будет с организмом, если бегать по 5 км каждый день на протяжении месяца

Британский фитнес-тренер и блогер Алекс Крокфорд решил пробегать по пять километров каждый день в течение 30 дней, а затем рассказать, что из этого вышло.

«Я решился на это потому, что мне хотелось посмотреть, на что я способен, и вдохновить людей бегать, — признался Крокфорд. — Это оказалось нелегко как ментально, так и физически».

В прошлом блогер активно бегал и даже имеет в своем зачете марафонские дистанции, но перед началом челленджа он не выходил на пробежку около семи месяцев, и первые 5 км ему покорились лишь за 29 минут. При этом Алекс отметил, что несмотря на походы в тренажерный зал, ноги чувствовали себя неуверенно.

В первые 10 дней время мужчины улучшилось с 29 до 25 минут.

«Я не хотел бежать быстрее, это происходило само собой, — признался блогер. — Дистанция давалась легче с каждым днем, и я не подталкивал себя к этому. При этом я не прекратил тренировок в зале, куда я хожу 3-4 раза в неделю».

Он пожаловался, что в течение почти года у него были боли в колене, но бег трусцой не ухудшил, а наоборот — улучшил состояние сустава и стал своего рода реабилитацией для колена.

«Я уверен, что из-за бега мои ноги стали лишь сильнее, и колени стали чувствовать себя лучше как раз по этой причине, — делится наблюдениями Кокфорд.

— В последний день я попробовал немного поднажать, чтобы посмотреть, насколько улучшилось мое время. Получилось немного меньше 23 минут, то есть я стал быстрее на целых семь минут всего за 30 дней!»

Однако блогер признался, что не стал бы рекомендовать такой 30-дневный челлендж неподготовленным людям.

«Такой график не оставляет места для отдыха и нормального восстановления. Это точно не подойдет тем, у кого тяжелая работа, не позволяющая полноценно восстановиться. Во время челленджа я заболел, мой организм не выдержал, поэтому мне пришлось пропустить 18-й день и не выйти на пробежку. Такой режим требует контроля за рационом, чтобы восстанавливаться и быть в хорошей форме», — заключил он.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,