Свежие комментарии

  • mark kapustin
    Живя в России была скромницей, уехала в Штаты и понеслось, ну выложила и выложила......«Ух, как горячо. ...
  • Екатерина
    Судя по нaстроениям избирaтелей в бюллетень придется добaвить грaфу "Только НЕ ЗА ЕДИНУЮ РОССИЮ"Вяльбе собирается...
  • кузнецов владимир
    и вот такие милоновы сидят у нас в руководстве страныМилонов — о транс...

Чем "плохой" холестерин отличается от хорошего и как понизить его уровень

Чем "плохой" холестерин отличается от хорошего и как понизить его уровень

Что такое холестерин

Это один из главных липидов (или группы органических веществ), без которого невозможно появление клеточных мембран, ряда гормонов, желчных кислот, которые участвуют в переваривании пищи и жиров. Также холестерин нужен организму, чтобы вырабатывать витамин D, поэтому важно не допускать его дефицита. Например, грудные и маленькие дети особенно нуждаются в продуктах, богатых жирами и холестерином продуктах. Это положительно сказывается на развитии мозга и нервной системы.

Откуда возникает холестерин

Чем больше холестерина поступает с пищей, тем меньше вырабатывается в организме, и наоборот. Если есть нарушения или наследственная составляющая, холестерин может вырабатываться в большем количестве, чем требуется. В организме содержится до 350 г вещества. С пищей мы получаем ⅓ холестерина, а ⅔ продуцируемый сами: 80% в печени, 10% в стенке тонкого кишечника и 5% в коже.

Холестерин находится в процессе непрерывного обмена в любой части организма, кроме ЦНС. Он трансформируется в виде липопротеинов — переносчиков, а распадается в печени.
Наиболее богаты холестерином красные сорта мяса, молочные и продукты животного происхождения, содержащие насыщенные жиры. Их суточная норма должна составлять до 7% от общего числа потребляемых калорий, тогда поступающий холестерин не будет превышать норму.

Самые вредные трансжиры содержатся в полуфабрикатах, сладких и мучных изделиях. Они молниеносно повышают «плохой» холестерин и снижают уровень «хорошего». В идеале, норма потребления транс-жиров не должна превышать 1% от общего количества жира, поступающих с продуктами.

Чем "плохой" холестерин отличается от хорошего и как понизить его уровень
(shutterstock.com)

Почему холестерин бывает опасен

Общий холестерин — это сумма всего холестерина, который есть в крови. Между собой холестерин отличается химическим составом и плотностью. Липопротеины бывают высокой, низкой и очень низкой плотности. Последние относятся к «плохому» холестерину.

Повышенный холестерин — серьезная проблема, с которой связаны многие сердечно-сосудистые заболевания. Когда «плохой» холестерин превышает норму, а «хороший» — занижен, весь холестерин накапливается в стенках сосудов и повышает риск инсульта и инфаркта. В таком случае нужно быстро менять рацион, снижать потребление пищи животного происхождения, и при необходимости подключать медицинские препараты.

Также холестерин провоцирует развитие атеросклероза. На его фоне и пораженных артерий может возникнуть ишемическая болезнь сердца, инсульт, заболевание почек, сердечная недостаточность. Атеросклероз невозможно излечить, сосудам нельзя вернуть прежнюю эластичность и функциональность. Поэтому, в качестве профилактики нужно исключить факторы риска, одним из которых является плохой холестерин.

Чем "плохой" холестерин отличается от хорошего и как понизить его уровень
(shutterstock.com)

Как определить уровень холестерина

Повышенный уровень холестерина нельзя определить самостоятельно или узнать по плохому самочувствию. Даже атеросклероз дает знать о себе спустя годы, когда ситуация уже становится критической.

Нужно сдать анализ крови — липидограмму, взрослые люди делают это каждые три-пять лет. Можно сдавать еще чаще, если имеются факторы риска: плохая наследственность, наличие сердечно-сосудистого заболевания, курение, диабет и гипертония.

Врач должен измерить не общий уровень холестерина в крови (сумму ЛПВП и ЛПНП), а оба показателя отдельно. Нормой считается, когда «хороший» холестерин не опускается ниже 0,961, а «плохой» — не поднимается выше отметки 5,71.

Чем "плохой" холестерин отличается от хорошего и как понизить его уровень
(shutterstock.com)

Результаты анализов достаточно индивидуальны и зависят от конкретной клинической ситуации. Например, оптимальное значение может меняться, если у пациента имеются болезни сердца. Поэтому после полученных результатов нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Также желательно сдать анализ на липопротеин (а), повышенный уровень которого особенно увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний. На данный момент нет эффективного средства, которое приводит показатели липопротеин (а) в норму, но в случае плохого результата анализа, информация поможет внимательней относиться к здоровью внимательнее.

Как снизить уровень холестерина

  • strong
  • strong
  • strong
  • strong
  • strong
  • strong
  • strong

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх