Музыка — это не просто сочетание звуков, а целая технология, которая влияет на настрой и мотивацию людей. Меланхоличные песни наводят тоску, техно — заставляет тело уйти в пляс. Также и с тренировками: вряд ли вам захочется пробежать 5 километров или приседать в зале под медленные или романтичные треки. Скорее вас, ваш внутренний огонь зажжет именно бодрый динамичный и взрывной плейлист.
Какие ритмы идеально подойдут для интенсивной тренировки рассказывает тренер спортивных студий REBOOT Влад Алексеев.
Музыка для тренировок в зале
Многие исследуют влияние музыки на человека во время тренировок. Итальянские психологи доказали: ритмичная музыка воздействует на сердце, заставляя его биться чаще. Также это влияет на психологическое состояние и выносливость спортсменов. Профессор Веронского университета Лука Ардиго выявил: быстрая музыка во время тренировок действительно учащает биение сердца, но не нагружает его.
Мотивирующая музыка для тренировок
Воздействие на психологическое состояние проявляется в большей мотивации выполнять упражнения. Мотивирующая музыка для тренировок задает определенное настроение и драйв. Важно подобрать такую композицию, которая по необъяснимым причинам заставит двигаться.
При этом музыка не должна отвлекать от процесса. Цель мотивирующей музыки для тренировок — сосредоточить внимание на каждом повторении, не унося человека в бездну воспоминаний, связанных с треком. Именно поэтому профессиональные тренеры тщательно подходят к выбору музыкальных треков для тренировок.
Музыка для мужчин
Музыка для мужчин и женщин не всегда отличается, хотя может иметь разные стили. Для сильного пола больше подходит электронная музыка. Под треки диджеев отрабатывать технику получается динамичнее и веселее.
Музыка для девушек
Музыка для девушек чаще подбирается в стиле хип-хоп — это одно из любимых музыкальных направлений девушек. Хип-хоп, особенно американский, помогает лучше концентрироваться, отключиться от внешних раздражителей.
Энергичная музыка для тренировок
Энергичная музыка подходит для любых активных тренировок. Если рассматривать стретчинг, для него рекомендуется выбирать плейлист максимально тщательно. Музыкальное сопровождение должно наполнять внутренней энергией, помогать расслабиться. Растяжка — слияние с телом. Медитация — эффективный способ сохранять спокойствие и внутреннее равновесие. Настроиться на нужную волну поможет хорошая расслабляющая душу и тело музыка.
Можно подобрать любую музыку под индивидуальные предпочтения — от мантры «ом» до пения птиц или шума воды. Также можно использовать мелодии, исполненные на классических или специальных инструментах для гармонизации внутренней системы. Музыка во время стретчинга позволяет перейти на положительные вибрации и почувствовать релаксацию.
Резюмируя вышесказанное: подбирайте яркий и зажигательный плейлист, который постоянно будет держать ваше настроение приподнятым. Позвольте музыке наполнять вас изнутри. Занимайтесь улучшением своей формы под правильный плейлист, который нравится именно вам.
Музыка для тренировок: плейлист
Специально для вас собрали ВКонтакте плейлист музыки для тренировок дома и в зале.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
